Kursen kombinerar yogatraditionens redskap med teori och praktik från det senaste inom psykologiområdet, ett fält som kallas självöverskridande känslotillstånd (self-transcendent emotions). Flera av de framstående forskare vid Berkeley och Stanford universiteten och grundarna av både terapiformen ACT och CFT lyfter nu fram hälsofrämjande aspekter från ”transcendent” tillstånd.

Upplägget under dessa två dagar kommer att variera mellan praktik i form av fysisk rörelse, andning- och närvaroträning sammanlänkat med guidade visualiseringsövningar för att stärka hjärnan i både stillhet och upplevelsen av positiva känslotillstånd. Deltagarna kommer att få prova på ett strukturerat upplägg som består av designade program komponerade enligt Rostyrka-modellen och dess fyra pelare. Kursen är tänkt att ge en ökad förståelse för de fyra grundläggande fundamenten, så att man som deltagare efter kursen kan använda sig av Rostyrka som verktyg i sitt arbete.

Tillfälle ges att ställa frågor och reflektera kring egen praktik samt hur man kan förmedla denna form av träning till andra individer, exempelvis patienter, klienter eller grupper.

Som en del av workshopen kommer du får boken Yogahjärnan, Manual för rostyrkaprogrammet och tillhörande videos.

De fyra pelarna – basen för Rostyrka
Rostyrka-programmet är ett evidensbaserat upplägg som omfattar fyra olika områden för praktik.
1. Fysiska rörelser
2. Andningspraktik (pranayama)
3. Närvaroträning
3. Självöverskridande känslor (såsom förundran, glädje, tacksamhet och compassion)

Det unika med upplägget involverar kombinationen av att arbeta via kroppen (bottom up) och samtidigt mentalt (top down) genom att träna hjärnan för att minska på stresspåslag. Ju mer aktivitet i kroppens lugn- och rosystem desto mer potential för helhetshälsa.

Att träna sig i närvaro är att arbeta med varje övnings kvalitet. Generellt när vi arbetar med vår närvaro skapas en form av underliggande uppmärksamhet i allt, samtidigt som kroppen får stöd med återhämtning. Forskning har visat att ju mer närvarande vi är desto mer ökar vi vår möjlighet till att känna välbefinnande. Förmågan att öka sin närvaro sker via flera tekniker både direkt och indirekt och exakt hur detta sker går vi igenom under utbildningen.

Vem är Rostyrka för?

Rostyrka konceptet passar vem som helst oavsett ålder. Beroende på vem man vänder sig till kan dock de faktiska övningarna inom varje område behöva anpassas och skräddarsys. De fysiska elementen kan göras på golvet eller på stol. Andningsövningarna utgår från en första grund till att utvecklas vidare. Mängden av psykologisk psykoedukation och antalet övningar avseende självöverskridande känslor anpassas till varje målgrupp. Längden på de praktik-upplägg som används när det gäller Rostyrka varierar beroende på mottagarens behov.

Vad är Rostyrka?