Resurser
Nedan finns exempel på olika centrala CFT övningar som du kan inspireras av, särskilt i början när man lär sig övningarna. Övningarna har utarbetats i samarbete med våra klienter och i våra grupper. Kom ihåg att vi alla behöver hitta vår stil och vi behöver vara kreativa och anpassa övningar utifrån de behov och svårigheter som finns.
Det finns en progression i övningarna som följer CFTs tre faser. De första övningarna är tänkta att bygga färdigheter som sedan används i de följande övningarna. Samtidigt behöver vi lyssna in och anpassa oss efter de behov och de svårigheter som vi möter, i oss själv och hos andra.
Vill du hellre lyssna på övningarna så finns en del av dem inlästa på SoundCloud:
Mina cirklar
Lugn och jämn andning
Medkännande färg
Medkänsla strömmar ut
En medkännande start för handledning
Att möta sig själv som student utifrån medkänsla
Lugnande andning
Medkännande röst
Medkännande bild
Medkännande röst
Obehagstolerans med medkännande närvaro
Reglera för att relatera- grundning för medkännande närvaro.
Uppmärksamhetsövning
Trygg plats
Medkännande jag
Möta skam med medkänsla
En trygg plats för
alla dina sidor
Grundad vakenhet –
att sträcka ut och ta hem